Адключэнне крыніц святла падчас сну можа прадухіліць развіццё рака

Амерыканскія навукоўцы з Універсітэта Канэктыкута заклікаюць людзей адключаць усе крыніцы святла ў спальні на час сну, у тым ліку электронныя гаджэты, і зачыняць вокны засьцілі шторамі, каб прадухіліць рызыка развіцця такіх захворванняў, як рак, кажуць эксперты.

Поўная цемра ў начны час дазваляе прадухіліць змены ва ўнутраных біялагічных рытмах, якія звязаны з такімі праблемамі са здароўем, такіх як рак, дыябет, дэпрэсія і нават атлусценне, таму варта выключыць нават святло начных ліхтароў, кажуць эксперты. Па іх думку, важнасць цемры падчас сну многія недаацэньваюць, у той час як яна важная для дабрабыту і здароўя чалавека не менш, чым сам сон. Нармальны глыбокі сон у цемры вельмі важны для добрага самаадчування, а знешнія крыніцы святла парушаюць яго. У ходзе эвалюцыі біялагічныя гадзіны арганізма навучыліся рэагаваць на змяненне часу сутак і сонечнае святло. Вытворчасць гармонаў, праца генаў, тэмпература цела і метабалізм арыентуюцца на змену дня і ночы, а штучнае электрычнае асвятленне ноччу можа выклікаць парушэнне рэжыму.

Разам з шчыльнымі жалюзі або шторамі, спецыялісты рэкамендуюць адключаць кампутары і планшэты ў спальні, таму што яны выпраменьваюць сіні святло, які асабліва моцна ўплывае на сон. Калі ж ноччу чалавеку трэба будзе ўстаць, напрыклад, у прыбіральню, ён павінен выкарыстоўваць ліхтар з цьмянай чырвонай лямпачкай. Пры гэтым эксперты адзначаюць, што дзеці асабліва ўразлівыя да парушэнняў біялагічнай рытму, прычым нават тыя, якія знаходзяцца ва ўлонні маці, паколькі яны ўсё яшчэ працягваюць развівацца.