Здаровы лад жыцця можа затрымаць наступ прыдуркаватасці

Здаровы лад жыцця можа затрымаць наступ прыдуркаватасці і абараніць асоб з павышаным рызыкай развіцця дэменцыі, паведамляюць навукоўцы з Універсітэта Усходняй Фінляндыі ў Хельсінкі і навукоўцы з Каралінскі інстытута ў Стакгольме.

Рэгулярныя фізічныя практыкаванні, здаровае харчаванне, трэніроўкі мозгу і сацыяльныя мерапрыемствы могуць дапамагчы прадухіліць зніжэнне разумовых здольнасцяў, кажуць спецыялісты. Гэта першае маштабнае даследаванне ўпершыню паказала, што здаровы лад жыцця можа дапамагчы захаваць ці нават палепшыць функцыю мозгу.

У ходзе даследавання спецыялісты вывучылі каля 1300 чалавек ва ўзросце 60-77 гадоў. Удзельнікі былі падзеленыя на дзве групы – адна група атрымала карысныя парады, накіраваныя на паляпшэнне здароўя, а другая ўдзельнічала ў двухгадовай праграме, якая змяшчае кіруючыя ўказанні па харчаванню, практыкаванні, когнитивному навучання і сацыяльнай дзейнасці. У харчаванне гэтых людзей ўваходзіла вялікая колькасць садавіны і гародніны, прадуктаў з суцэльнага збожжа, нятлустыя малочныя прадукты і мяса, менш 50 г цукру ў дзень і рыба, па меншай меры, два разы ў тыдзень. Фізічныя практыкаванні праводзіліся ад 1 да 3 раз у тыдзень, а аэробныя нагрузкі – 4-5 раз у тыдзень. Кагнітыўнае навучанне ўключала заняткі з псіхолагамі і рэгулярныя кампутарныя практыкаванні ў хатніх умовах.

Пасля двух гадоў паказчыкі ў тэстах кагнітыўных здольнасцяў апынуліся на 25% вышэй у групы, якая ўдзельнічала ў інтэнсіўнай праграме аздараўлення.