Інтэнсіўныя практыкаванні могуць прывесці да парушэння сну

Інтэнсіўныя фізічныя практыкаванні могуць прывесці да значнага і прагрэсавальнага зніжэння якасці сну, гаворыцца ў новым даследаванні навукоўцаў з Універсітэта Лафборо ў Англіі.

Спецыялісты таксама выявілі, што харчаванне з высокім утрыманнем вугляводаў зніжае некаторыя, але не ўсе, наступствы цяжкіх трэніровак.

Даследчыкі вывучылі ўздзеянне двух 9-тидневных цяжкіх трэніровак на 13 высокакваліфікаваных веласіпедыстаў. У прыватнасці, быў праведзены маніторынг настрою атлетаў, іх сну і прадукцыйнасць да, падчас і пасля трэніроўкі. Каб вызначыць, ці можа харчаванне паўплываць на эфекты трэніровак, спартсмены таксама атрымлівалі высокую або умеранае колькасць вугляводаў на працягу ўсяго даследавання, хоць ні адзін з удзельнікаў не ведаў, які менавіта. Навукоўцы выявілі, што нават 9 дзён інтэнсіўнай фізічнай падрыхтоўкі можа прывесці да значнага і прагрэсавальнага зніжэння якасці сну. Эфектыўнасць сну значна зніжалася падчас інтэнсіўнага перыяду навучання, адзначаюць эксперты. Што тычыцца дадатковых вугляводаў, навукоўцы прыйшлі да высновы, што харчаванне з высокім утрыманнем вугляводаў памяншае некаторыя, але не ўсе, наступствы цяжкіх трэніровак.