Правільнае і збалансаванае харчаванне-залог здароўя

Кожны чалавек павінен правільна харчавацца, каб захаваць сваё здароўе. Лекары сцвярджаюць, што ад медыцынскіх работнікаў залежыць каля 15% здароўя насельніцтва.

Прыкладна столькі ж працэнтаў прыпадае на спадчынныя фактары і навакольнае асяроддзе. Усё астатняе залежыць ад ладу жыцця чалавека. Таму неабходна рэгулярна займацца фізічнымі практыкаваннямі і правільна харчавацца. Калі вы не хочаце доўга выбіраць ежу ў краме, то можна замовіць яе на дом. Дастаўка здаровай ежы цяпер магчымая ў многіх буйных гарадах.

Для паўнавартаснага і збалансаванага харчавання неабходна ўжываць у ежу ваду, мінералы, ваверкі, тлушчы, вітаміны і вугляводы. Вада і вітаміны неабходныя для нармальнага метабалізму ўнутры клетак. Вавёркі разам з мінераламі з'яўляюцца будаўнічым матэрыялам для нашага арганізма. Тлушчы і вугляводы служаць крыніцамі энергіі.

Каб правільна харчавацца, неабходна ўжываць ежу ў пэўных колькасцях, парцыённа, у правільным суадносінах бялкоў, тлушчаў і вугляводаў, а таксама есці трэба ў адно і тое ж час.

Дыетолагі ўсяго свету выкарыстоўваюць спецыяльную піраміду харчавання. У яе падставе знаходзяцца прадукты харчавання, якія больш за ўсё неабходныя для арганізма. На верхавіне піраміды знаходзяцца прадукты, якія трэба есць у маленькіх колькасцях.

У асноўным для збалансаванага харчавання неабходна ўжываць трава, свежыя гародніна і садавіна, нятлустае мяса і кісламалочныя прадукты.

Да травой ставяцца кашы, хлеб (пажадана з вотруб'ем), макароны і рыс. У траве ўтрымліваюцца карысныя раслінныя валокны, мінералы, вітаміны і вугляводы. Ўжываць трава неабходна кожны дзень. Аднак, варта абмежаваць ўжыванне ў ежу булачак і піражкоў.

У свежых садавіне і гародніне ўтрымліваюцца вітаміны, мінералы і абалоніна. Неабходна штодня ўжываць ад трох да пяці порцый гародніны і дзве — чатыры порцыі садавіны.

У мясе, кісламалочных прадуктах утрымліваюцца вавёркі, жалеза, кальцый і іншыя пажыўныя рэчывы. Таксама неабходна рэгулярна ўжываць рыбу і яйкі, так як у іх знаходзяцца такія ж карысныя рэчывы, як у мясе, кісламалочных прадуктах.