Каб схуднець, ежце як дзіця

Калі справа даходзіць да хуткай і эфектыўнай страты вагі, нью-ёркскі дыетолаг Нікалет Пэйс сцвярджае, што мы павінны браць прыклад з дзяцей, узяўшы іх харчаванне за ўзор для пераймання.

Па словах дыетолага, дзеці маюць арганічны рытм, калі справа даходзіць да ўжывання ежы, і дарослыя могуць браць з іх прыклад, каб навучыцца правільным звычкам харчавання. Дзеці, як правіла, перастаюць ёсць, калі яны больш не галодныя, і не схільныя ўвесь дзень перакусваць рознымі закускамі, як гэта робяць дарослыя. Гэты асноўны прынцып – адмова ад ежы пры пачуцце насычэння – дарослыя і павінны ўзяць на ўзбраенне, кажа Нікалет Пэйс. Акрамя таго, дзеці амаль ніколі не прапускаюць прыёмы ежы, у той час як дарослыя схілы адмаўляцца ад яе, калі занятыя на працы. Больш таго, дзеці маюць свае кантраляваныя порцыі і ніколі не з'ядаюць больш пакладзенага, так як страўнік нованароджанага мае памер вішні. Па меры іх росту страўнік паступова павялічваецца. Таксама дзеці рэдка спяшаюцца, калі ўжываюць ежу, яны схільныя ёсць павольна і атрымліваць асалоду ад ежай, у адрозненне ад дарослых. Хуткае ўжыванне ежы, як вядома, з'яўляецца адной з праблем людзей, якія маюць лішнюю вагу. Нікалет Пэйс кажа, што трапеза павінна доўжыцца не менш за 15 хвілін, а паміж прыемамі ежы павінна праходзіць ад 2 да 4 гадзін.