Навукоўцы распавялі, як жанчыны могуць прадухіліць рызыка ўзнікнення інсульту

Жанчыны могуць у два разы знізіць рызыку ўзнікнення інсульту, увёўшы пяць простых змяненняў у свой вобраз жыцця, кажуць шведскія навукоўцы з Каралінскі інстытута ў Стакгольме.

Даследаванне паказала, што падтрыманне здаровага вагі, ужывання вялікай колькасці садавіны і гародніны, рэгулярная хада пешшу або язда на ровары, а таксама адсутнасць шкодных звычак (курэнне і злоўжыванне алкаголем) скарачае рызыка ўзнікнення інсульту на 54%. Рызыка ўзнікнення найбольш распаўсюджанай формы інсульту – ішэмічнага – выкліканага тромбаў у мозгу, зніжаецца яшчэ больш – на 62%, або амаль на дзве траціны.

Спецыялісты вывучылі каля 32000 шведскіх жанчын з сярэднім узростам 60 гадоў. Даследчыкі сабралі падрабязную інфармацыю аб іх ладзе жыцця, каб высветліць, колькі з пяці здаровых крокаў для прафілактыкі інсульту яны выконваюць. Здаровае харчаванне было вызначана як ўжыванне вялікай колькасці садавіны, гародніны, цельнозерновые прадуктаў і рыбы. Аптымальнай фізічнай актыўнасцю лічылася хада пешшу або язда на ровары, па меншай меры, 40 хвілін у дзень і выкананне больш энергічных практыкаванняў, па меншай меры, гадзіну ў тыдзень. Каб адпавядаць пункце аб здаровых звычках, жанчыны ніколі не павінны былі паліць і ўжываць не больш за 6 куфляў віна ў тыдзень. Таксама ў іх павінен быў быць здаровы вага, які адпавядае норме.

Большасць жанчын выконвалі толькі 2-3 пункта з прадстаўленых, больш за 1500 жанчын не выконвалі ні аднаго пункта, і менш 600 выконвалі ўсе 5 крокаў. Дзесяць гадоў праз, у 1554 жанчын здарыўся інсульт. У цэлым, жанчыны, якія выконвалі ўсе пяць крокаў, мелі на 54% больш нізкі рызыка ўзнікнення інсульту, чым жанчыны, якія вялі менш здаровы лад жыцця. Тым не менш, рызыка ішэмічных інсультаў, на якія прыходзіцца да 85% інсультаў, быў скарочаны амаль на дзве траціны. Спецыялісты адзначаюць, што кожны з пяці крокаў дапаможа захаваць крывяны ціск у норме – ключавы фактар ў прадухіленні інсультаў.

Наступствы інсульту, як правіла, разбуральныя і незваротныя, таму прафілактыка інсульту мае вялікае значэнне, лічаць навукоўцы. Атрыманыя вынікі паказваюць, што здаровае харчаванне і правільны лад жыцця могуць істотна паменшыць рызыка ўзнікнення дадзенага хваробы.