— Качай книжки

Архивы
Красота. Имидж. Стиль
Ободки для волос своими руками

Автор: Зуева М.В.

Все представительницы прекрасного пола мечтают не просто выглядеть привлекательно, но и выделяться из толпы чем-то незаурядным. У каждой модницы в гардеробе должны быть ободки и повязки для волос на любой случай: повседневные и вечерние, подчеркивающие элегантность или дополняющие романтичный образ. Автор книги предлагает читательницам своими руками изготовить аксессуары, которые не только будут удерживать прическу в нужном положении, но и станут отличным дополнением к неповторимому образу на каждый день.

Читать полностью...
Этикет. Полный свод правил. Как вести себя в привычных и нестандартных ситуациях.

Автор: Татьяна Белоусова

Как одеться на торжественный ужин? Как правильно пользоваться столовыми приборами? На какое место в автомобиле посадить важного гостя? Как рассадить партнеров для успешных деловых переговоров? Ответы на эти и многие другие вопросы, связанные с исключительными событиями и повседневным общением, вы найдете в этом справочнике. «Сложные» и «трудновыполнимые» правила этикета окажутся простыми и понятными, а следование им сделает вашу жизнь легче и приятнее.

Читать полностью...
Палеофитнес

Автор: Дэррил Эдвардс, Бретт Стюарт, Джейсон Уорнер

Предлагается проверенная система тренировок, которая является самой эффективной, здоровой и оптимальной для применения в повседневной жизни. Кроме детального описания комплекса упражнений дается двухнедельный план питания в виде подробно расписанных рецептов вкусных и изысканных блюд — при этом совершенно простых в приготовлении. Для широкого круга читателей.

Читать полностью...
Щитовидная диета. Как наладить обмен веществ и добиться устойчивого снижения веса

Автор: Мэри Дж. Шомон

Вы перепробовали множество диет, но ни одна из них не принесла ожидаемого результата? Вы стали внезапно набирать вес, несмотря на физические нагрузки и ограничения в еде? Постоянная усталость не позволяет вам вести активный образ жизни? Причиной может быть не диагностированное заболевание щитовидной железы. По оценке специалистов, во всех развитых странах, в том числе и в России, около 60% больных гипотиреозом не подозревают о своем диагнозе. Эта книга поможет вам узнать больше об обмене веществ. В ней предложены варианты диет и стратегий снижения веса, которые вы сможете выбрать для себя, предварительно проконсультировавшись со специалистом.

Читать полностью...
Taller, Slimmer, Younger: 21 Days Foam Roller Physique

Автор:

There’s a new buzzword in the fitness world: fascia. It’s the connective tissue that wraps around your muscles and organs and helps keep everything in place. But in our increasingly busy and often stressful lives, tension and toxins are often stored within our fascia, resulting in serious long-term consequences including poor posture, excess weight, acute anxiety, and chronic pain.Fitness and alignment expert Lauren Roxburgh — who has worked with such stars as Gwyneth Paltrow, Gabby Reece, Melissa Rauch, and Baron Davis — has the solution to keep your fascia supple, flexible, and strong. Using only a foam roller, you can reshape and elongate your muscles for a leaner, younger look, while also releasing tension, breaking up scar tissue, and ridding yourself of toxins. In just fifteen minutes a day, Roxburgh’s 21-day program will guide you through a simple series of unique rolling techniques that target ten primary areas of the body, including the shoulders, chest, arms, legs, hips, butt, back, and stomach. The result is a healthy, balanced, aligned body that not only looks but feels fantastic.

Читать полностью...
Анатомия пилатеса

Автор: Раэль Исаковиц, Карен Клиппингер

Предлагается более 45 упражнений, с помощью которых можно целенаправленно проработать конкретную часть тела и повысить силу, гибкость и координацию движений различных мышц. Описывается также техника дыхания, приемы, способствующие концентрации и осознанному подходу к каждому упражнению. Для широкого круга читателей.

Читать полностью...
Пляжный сезон. Акцент на фигуру  (комплект из 2 книг)

Автор: Лиди Резен

Подготовьте фигуру к отпуску в короткие сроки вместе с комплектом книг «Пляжный сезон. Акцент на фигуру».

Читать полностью...
The Gluten-Free Cookbook

Автор:

For anyone who suffers from celiac disease or gluten sensitivity, The Gluten-Free Cookbook proves that eating can still be one of life’s great pleasures, even when you have to cut out wheat. Offering more than 220 delicious and carefully-tested recipes for healthier and tastier breakfasts, lunches, dinners, and snacks, The Gluten-Free Cookbook is full of food that is gluten-free and gorgeous, and gives plenty of choice without compromising on flavor. Full nutritional breakdowns are provided for each recipe to ensure a healthy and balanced diet, as well as a full guide to gluten-containing foods and lists gluten-free alternatives. The Gluten-Free Cookbook also includes sections on ready-made gluten-free products, gluten-free vegetarian and vegan diets, gluten-free eating for kids, and gluten-free on the go.

Читать полностью...
Учимся танцевать танго. Шаг за шагом

Автор:

В книге дается техника исполнения танго, приводится описание основных фигур и комбинаций с пошаговыми иллюстрациями и схемами, содержатся рекомендации по выбору музыки и ритма. Для широкого круга читателей.

Читать полностью...
Йога для лица

Автор: Эннлайз Хаген

Эта сенсационная программа омоложения, разработанная одним из лучших в мире инструкторов йоги, является естественной альтернативой круговой подтяжке лица. Она представляет собой комплекс физических упражнений и упражнений на растяжку, которые подтягивают и тонизируют мышцы лица точно так же, как занятия в тренажерном зале укрепляют и развивают мышцы тела. Для широкого круга читателей.

Читать полностью...